:root {
    --color-bg-primary: #FFFBF7;
    --color-bg-secondary: #F0F7FA;
    --color-bg-tertiary: #F5F5F3;
    --color-bg-sand: #FAF6F0;
    --color-accent-orange: #FF8C42;
    --color-accent-turquoise: #40B8B0;
    --color-text-primary: #3D4852;
    --color-text-secondary: #5A6570;
    --color-text-light: #8A939D;
    --color-white: #FFFFFF;
    --color-border: #E8EBF0;
    --color-success: #48C774;
    --color-error: #E74C3C;
    --font-primary: 'Inter', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, sans-serif;
    --font-size-xs: 0.75rem;
    --font-size-sm: 0.875rem;
    --font-size-base: 1rem;
    --font-size-lg: 1.125rem;
    --font-size-xl: 1.25rem;
    --font-size-2xl: 1.5rem;
    --font-size-3xl: 2rem;
    --font-size-4xl: 2.5rem;
    --font-size-5xl: 3rem;
    --font-weight-normal: 400;
    --font-weight-medium: 500;
    --font-weight-semibold: 600;
    --font-weight-bold: 700;
    --line-height-tight: 1.25;
    --line-height-normal: 1.5;
    --line-height-relaxed: 1.75;
    --shadow-sm: 0 1px 2px rgba(61, 72, 82, 0.05);
    --shadow-md: 0 4px 12px rgba(61, 72, 82, 0.08);
    --shadow-lg: 0 8px 24px rgba(61, 72, 82, 0.12);
    --shadow-xl: 0 16px 48px rgba(61, 72, 82, 0.16);
    --radius-sm: 8px;
    --radius-md: 12px;
    --radius-lg: 16px;
    --radius-xl: 24px;
    --radius-full: 9999px;
    --spacing-xs: 0.25rem;
    --spacing-sm: 0.5rem;
    --spacing-md: 1rem;
    --spacing-lg: 1.5rem;
    --spacing-xl: 2rem;
    --spacing-2xl: 3rem;
    --spacing-3xl: 4rem;
    --spacing-4xl: 6rem;
    --transition-fast: 150ms ease;
    --transition-normal: 250ms ease;
    --transition-slow: 350ms ease;
    --container-max: 1200px;
    --container-narrow: 800px;
}

*,
*::before,
*::after {
    box-sizing: border-box;
    margin: 0;
    padding: 0;
}

html {
    scroll-behavior: smooth;
}

body {
    font-family: var(--font-primary);
    font-size: var(--font-size-base);
    line-height: var(--line-height-normal);
    color: var(--color-text-primary);
    background-color: var(--color-bg-primary);
}

img {
    max-width: 100%;
    height: auto;
    display: block;
}

a {
    color: var(--color-accent-turquoise);
    text-decoration: none;
    transition: color var(--transition-fast);
}

a:hover {
    color: var(--color-accent-orange);
}

ul,
ol {
    list-style: none;
}

button {
    font-family: inherit;
    cursor: pointer;
    border: none;
    background: none;
}

input,
textarea {
    font-family: inherit;
    font-size: inherit;
}

.container {
    max-width: var(--container-max);
    margin: 0 auto;
    padding: 0 var(--spacing-lg);
}

.container--narrow {
    max-width: var(--container-narrow);
}

.header {
    position: sticky;
    top: 0;
    z-index: 100;
    background-color: var(--color-white);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    padding: var(--spacing-md) 0;
}

.header__inner {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: space-between;
    gap: var(--spacing-lg);
}

.header__logo {
    font-size: var(--font-size-xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    color: var(--color-text-primary);
    text-decoration: none;
    transition: color var(--transition-fast);
}

.header__logo:hover {
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

.header__nav {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-xl);
}

.header__menu {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-lg);
}

.header__link {
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-medium);
    color: var(--color-text-secondary);
    padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-sm);
    transition: all var(--transition-fast);
}

.header__link:hover,
.header__link--active {
    color: var(--color-accent-turquoise);
    background-color: var(--color-bg-secondary);
}

.header__toggle {
    display: none;
    flex-direction: column;
    gap: 5px;
    padding: var(--spacing-sm);
}

.header__toggle span {
    display: block;
    width: 24px;
    height: 2px;
    background-color: var(--color-text-primary);
    transition: all var(--transition-fast);
}

.hero {
    padding: var(--spacing-4xl) 0;
    background: linear-gradient(135deg, var(--color-bg-primary) 0%, var(--color-bg-secondary) 100%);
}

.hero__inner {
    display: grid;
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
    gap: var(--spacing-3xl);
    align-items: center;
}

.hero__content {
    max-width: 560px;
}

.hero__badge {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-sm);
    padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-md);
    background-color: var(--color-white);
    border-radius: var(--radius-full);
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-medium);
    color: var(--color-accent-turquoise);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.hero__title {
    font-size: var(--font-size-5xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    line-height: var(--line-height-tight);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.hero__title span {
    color: var(--color-accent-orange);
}

.hero__text {
    font-size: var(--font-size-lg);
    color: var(--color-text-secondary);
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
}

.hero__actions {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-md);
    flex-wrap: wrap;
}

.hero__image {
    display: flex;
    justify-content: center;
    align-items: center;
}

.hero__image img {
    border-radius: var(--radius-xl);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.btn {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--spacing-sm);
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-xl);
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    border-radius: var(--radius-md);
    transition: all var(--transition-fast);
}

.btn--primary {
    background-color: var(--color-accent-orange);
    color: var(--color-white);
}

.btn--primary:hover {
    background-color: #E67A35;
    color: var(--color-white);
    transform: translateY(-2px);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.btn--secondary {
    background-color: var(--color-white);
    color: var(--color-text-primary);
    border: 2px solid var(--color-border);
}

.btn--secondary:hover {
    border-color: var(--color-accent-turquoise);
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

.btn--outline {
    background-color: transparent;
    color: var(--color-accent-turquoise);
    border: 2px solid var(--color-accent-turquoise);
}

.btn--outline:hover {
    background-color: var(--color-accent-turquoise);
    color: var(--color-white);
}

.section {
    padding: var(--spacing-4xl) 0;
}

.section--alt {
    background-color: var(--color-bg-secondary);
}

.section--sand {
    background-color: var(--color-bg-sand);
}

.section--tertiary {
    background-color: var(--color-bg-tertiary);
}

.section__header {
    text-align: center;
    max-width: 700px;
    margin: 0 auto var(--spacing-3xl);
}

.section__subtitle {
    display: inline-block;
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-accent-turquoise);
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 0.1em;
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.section__title {
    font-size: var(--font-size-3xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.section__text {
    font-size: var(--font-size-lg);
    color: var(--color-text-secondary);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
}

.guides {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(3, 1fr);
    gap: var(--spacing-xl);
}

.guide-card {
    background-color: var(--color-white);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--spacing-xl);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: all var(--transition-normal);
    border: 1px solid var(--color-border);
}

.guide-card:hover {
    transform: translateY(-4px);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    border-color: var(--color-accent-turquoise);
}

.guide-card__icon {
    width: 56px;
    height: 56px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    background: linear-gradient(135deg, var(--color-bg-secondary), var(--color-bg-sand));
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    font-size: var(--font-size-2xl);
    color: var(--color-accent-orange);
}

.guide-card__title {
    font-size: var(--font-size-xl);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.guide-card__text {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.guide-card__duration {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-xs);
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-medium);
    color: var(--color-accent-turquoise);
    padding: var(--spacing-xs) var(--spacing-sm);
    background-color: var(--color-bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-sm);
}

.energy-selector {
    display: flex;
    justify-content: center;
    gap: var(--spacing-md);
    flex-wrap: wrap;
}

.energy-btn {
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-xl);
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-medium);
    color: var(--color-text-secondary);
    background-color: var(--color-white);
    border: 2px solid var(--color-border);
    border-radius: var(--radius-full);
    transition: all var(--transition-fast);
}

.energy-btn:hover,
.energy-btn.active {
    background-color: var(--color-accent-turquoise);
    border-color: var(--color-accent-turquoise);
    color: var(--color-white);
}

.features {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
    gap: var(--spacing-xl);
}

.feature {
    text-align: center;
    padding: var(--spacing-xl);
}

.feature__icon {
    width: 64px;
    height: 64px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    margin: 0 auto var(--spacing-lg);
    background-color: var(--color-bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-lg);
    font-size: var(--font-size-2xl);
    color: var(--color-accent-orange);
}

.feature__title {
    font-size: var(--font-size-lg);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.feature__text {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
}

.benefits {
    display: grid;
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
    gap: var(--spacing-3xl);
    align-items: center;
}

.benefits__image img {
    border-radius: var(--radius-xl);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.benefits__list {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-lg);
}

.benefit-item {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-lg);
    padding: var(--spacing-lg);
    background-color: var(--color-white);
    border-radius: var(--radius-md);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: all var(--transition-fast);
}

.benefit-item:hover {
    box-shadow: var(--shadow-md);
    transform: translateX(4px);
}

.benefit-item__icon {
    flex-shrink: 0;
    width: 48px;
    height: 48px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    background-color: var(--color-bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-xl);
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

.benefit-item__content h4 {
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.benefit-item__content p {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
}

.testimonials {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(3, 1fr);
    gap: var(--spacing-xl);
}

.testimonial {
    background-color: var(--color-white);
    padding: var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    border: 1px solid var(--color-border);
}

.testimonial__text {
    font-size: var(--font-size-base);
    color: var(--color-text-secondary);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    font-style: italic;
}

.testimonial__author {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-md);
}

.testimonial__avatar {
    width: 48px;
    height: 48px;
    background: linear-gradient(135deg, var(--color-accent-turquoise), var(--color-accent-orange));
    border-radius: var(--radius-full);
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    color: var(--color-white);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    font-size: var(--font-size-lg);
}

.testimonial__info h5 {
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
}

.testimonial__info span {
    font-size: var(--font-size-xs);
    color: var(--color-text-light);
}

.cta {
    text-align: center;
    padding: var(--spacing-4xl);
    background: linear-gradient(135deg, var(--color-accent-turquoise) 0%, #35A099 100%);
    border-radius: var(--radius-xl);
    color: var(--color-white);
}

.cta__title {
    font-size: var(--font-size-3xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.cta__text {
    font-size: var(--font-size-lg);
    opacity: 0.9;
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    max-width: 600px;
    margin-left: auto;
    margin-right: auto;
}

.cta .btn--primary {
    background-color: var(--color-white);
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

.cta .btn--primary:hover {
    background-color: var(--color-bg-primary);
}

.footer {
    background-color: var(--color-text-primary);
    color: var(--color-white);
    padding: var(--spacing-3xl) 0 var(--spacing-lg);
}

.footer__inner {
    display: grid;
    grid-template-columns: 2fr 1fr 1fr 1fr;
    gap: var(--spacing-3xl);
    margin-bottom: var(--spacing-3xl);
}

.footer__brand {
    max-width: 300px;
}

.footer__logo {
    font-size: var(--font-size-xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    color: var(--color-white);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.footer__text {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: rgba(255, 255, 255, 0.7);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.footer__column h4 {
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.footer__links {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-sm);
}

.footer__links a {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: rgba(255, 255, 255, 0.7);
    transition: color var(--transition-fast);
}

.footer__links a:hover {
    color: var(--color-accent-orange);
}

.footer__bottom {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    padding-top: var(--spacing-xl);
    border-top: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.1);
    flex-wrap: wrap;
    gap: var(--spacing-md);
}

.footer__copyright {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: rgba(255, 255, 255, 0.6);
}

.footer__legal {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-lg);
}

.footer__legal a {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: rgba(255, 255, 255, 0.6);
}

.footer__legal a:hover {
    color: var(--color-white);
}

.disclaimer {
    background-color: var(--color-bg-tertiary);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-top: var(--spacing-xl);
}

.disclaimer__text {
    font-size: var(--font-size-xs);
    color: var(--color-text-light);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
    text-align: center;
}

.page-header {
    padding: var(--spacing-4xl) 0 var(--spacing-2xl);
    background: linear-gradient(135deg, var(--color-bg-primary) 0%, var(--color-bg-secondary) 100%);
    text-align: center;
}

.page-header__title {
    font-size: var(--font-size-4xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.page-header__text {
    font-size: var(--font-size-lg);
    color: var(--color-text-secondary);
    max-width: 600px;
    margin: 0 auto;
}

.workout-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(300px, 1fr));
    gap: var(--spacing-xl);
}

.workout-card {
    background-color: var(--color-white);
    border-radius: var(--radius-lg);
    overflow: hidden;
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    border: 1px solid var(--color-border);
    transition: all var(--transition-normal);
}

.workout-card:hover {
    transform: translateY(-4px);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.workout-card__header {
    padding: var(--spacing-lg);
    background: linear-gradient(135deg, var(--color-bg-secondary), var(--color-bg-sand));
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-md);
}

.workout-card__icon {
    width: 48px;
    height: 48px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    background-color: var(--color-white);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-xl);
    color: var(--color-accent-orange);
}

.workout-card__meta {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-md);
}

.workout-card__tag {
    font-size: var(--font-size-xs);
    font-weight: var(--font-weight-medium);
    padding: var(--spacing-xs) var(--spacing-sm);
    background-color: var(--color-white);
    border-radius: var(--radius-sm);
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

.workout-card__body {
    padding: var(--spacing-lg);
}

.workout-card__title {
    font-size: var(--font-size-lg);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.workout-card__text {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.workout-card__details {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-lg);
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-light);
}

.workout-card__details span {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-xs);
}

.schedule {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(7, 1fr);
    gap: var(--spacing-md);
}

.schedule-day {
    background-color: var(--color-white);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--spacing-lg);
    text-align: center;
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    border: 2px solid transparent;
    transition: all var(--transition-fast);
}

.schedule-day:hover {
    border-color: var(--color-accent-turquoise);
}

.schedule-day__name {
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.schedule-day__type {
    font-size: var(--font-size-xs);
    color: var(--color-text-secondary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.schedule-day__icon {
    width: 40px;
    height: 40px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    margin: 0 auto var(--spacing-sm);
    background-color: var(--color-bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-lg);
    color: var(--color-accent-orange);
}

.schedule-day__duration {
    font-size: var(--font-size-xs);
    font-weight: var(--font-weight-medium);
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

.contact-section {
    display: grid;
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
    gap: var(--spacing-3xl);
}

.contact-info {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-xl);
}

.contact-item {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-lg);
    align-items: flex-start;
}

.contact-item__icon {
    width: 48px;
    height: 48px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    background-color: var(--color-bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-xl);
    color: var(--color-accent-orange);
    flex-shrink: 0;
}

.contact-item__content h4 {
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.contact-item__content p,
.contact-item__content a {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
}

.contact-form {
    background-color: var(--color-white);
    padding: var(--spacing-2xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.form-group {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.form-group label {
    display: block;
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-medium);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.form-group input,
.form-group textarea {
    width: 100%;
    padding: var(--spacing-md);
    border: 2px solid var(--color-border);
    border-radius: var(--radius-md);
    transition: all var(--transition-fast);
    background-color: var(--color-bg-primary);
}

.form-group input:focus,
.form-group textarea:focus {
    outline: none;
    border-color: var(--color-accent-turquoise);
    box-shadow: 0 0 0 3px rgba(64, 184, 176, 0.1);
}

.form-group input.error,
.form-group textarea.error {
    border-color: var(--color-error);
}

.form-group textarea {
    min-height: 150px;
    resize: vertical;
}

.form-error {
    font-size: var(--font-size-xs);
    color: var(--color-error);
    margin-top: var(--spacing-xs);
    display: none;
}

.form-error.visible {
    display: block;
}

.checkbox-group {
    display: flex;
    align-items: flex-start;
    gap: var(--spacing-sm);
}

.checkbox-group input[type="checkbox"] {
    width: auto;
    margin-top: 3px;
}

.checkbox-group label {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
    margin-bottom: 0;
}

.checkbox-group label a {
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

.thank-you {
    min-height: 100vh;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    text-align: center;
    padding: var(--spacing-4xl) 0;
}

.thank-you__icon {
    width: 80px;
    height: 80px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    margin: 0 auto var(--spacing-xl);
    background-color: var(--color-success);
    border-radius: var(--radius-full);
    font-size: var(--font-size-3xl);
    color: var(--color-white);
}

.thank-you__title {
    font-size: var(--font-size-3xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.thank-you__text {
    font-size: var(--font-size-lg);
    color: var(--color-text-secondary);
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    max-width: 500px;
    margin-left: auto;
    margin-right: auto;
}

.policy-content {
    padding: var(--spacing-3xl) 0;
}

.policy-content h2 {
    font-size: var(--font-size-2xl);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin: var(--spacing-2xl) 0 var(--spacing-md);
}

.policy-content h3 {
    font-size: var(--font-size-xl);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin: var(--spacing-xl) 0 var(--spacing-sm);
}

.policy-content p {
    font-size: var(--font-size-base);
    color: var(--color-text-secondary);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.policy-content ul,
.policy-content ol {
    margin: var(--spacing-md) 0 var(--spacing-md) var(--spacing-xl);
}

.policy-content li {
    font-size: var(--font-size-base);
    color: var(--color-text-secondary);
    line-height: var(--line-height-relaxed);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    list-style: disc;
}

.policy-content ol li {
    list-style: decimal;
}

.policy-date {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-light);
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
}

.cookie-banner {
    position: fixed;
    bottom: 0;
    left: 0;
    right: 0;
    background-color: var(--color-white);
    box-shadow: var(--shadow-xl);
    padding: var(--spacing-xl);
    z-index: 1000;
    transform: translateY(100%);
    transition: transform var(--transition-slow);
}

.cookie-banner.visible {
    transform: translateY(0);
}

.cookie-banner__inner {
    max-width: var(--container-max);
    margin: 0 auto;
}

.cookie-banner__content {
    display: flex;
    align-items: flex-start;
    gap: var(--spacing-xl);
    flex-wrap: wrap;
}

.cookie-banner__text {
    flex: 1;
    min-width: 300px;
}

.cookie-banner__text h4 {
    font-size: var(--font-size-lg);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.cookie-banner__text p {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
}

.cookie-banner__actions {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-md);
    flex-wrap: wrap;
}

.cookie-settings {
    display: none;
    margin-top: var(--spacing-lg);
    padding-top: var(--spacing-lg);
    border-top: 1px solid var(--color-border);
}

.cookie-settings.visible {
    display: block;
}

.cookie-option {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: space-between;
    padding: var(--spacing-md) 0;
    border-bottom: 1px solid var(--color-border);
}

.cookie-option:last-child {
    border-bottom: none;
}

.cookie-option__info h5 {
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.cookie-option__info p {
    font-size: var(--font-size-xs);
    color: var(--color-text-light);
}

.toggle-switch {
    position: relative;
    width: 48px;
    height: 24px;
}

.toggle-switch input {
    opacity: 0;
    width: 0;
    height: 0;
}

.toggle-switch__slider {
    position: absolute;
    cursor: pointer;
    top: 0;
    left: 0;
    right: 0;
    bottom: 0;
    background-color: var(--color-border);
    transition: var(--transition-fast);
    border-radius: var(--radius-full);
}

.toggle-switch__slider::before {
    position: absolute;
    content: "";
    height: 18px;
    width: 18px;
    left: 3px;
    bottom: 3px;
    background-color: var(--color-white);
    transition: var(--transition-fast);
    border-radius: var(--radius-full);
}

.toggle-switch input:checked + .toggle-switch__slider {
    background-color: var(--color-accent-turquoise);
}

.toggle-switch input:checked + .toggle-switch__slider::before {
    transform: translateX(24px);
}

.toggle-switch input:disabled + .toggle-switch__slider {
    opacity: 0.6;
    cursor: not-allowed;
}

.routine-timeline {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-xl);
}

.routine-item {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-xl);
    align-items: flex-start;
}

.routine-item__time {
    flex-shrink: 0;
    width: 100px;
    text-align: right;
}

.routine-item__time span {
    font-size: var(--font-size-lg);
    font-weight: var(--font-weight-bold);
    color: var(--color-accent-orange);
}

.routine-item__content {
    flex: 1;
    background-color: var(--color-white);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    border-left: 4px solid var(--color-accent-turquoise);
}

.routine-item__content h4 {
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.routine-item__content p {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
}

.basics-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
    gap: var(--spacing-xl);
}

.basics-card {
    background-color: var(--color-white);
    padding: var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    border: 1px solid var(--color-border);
}

.basics-card__header {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-md);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.basics-card__icon {
    width: 48px;
    height: 48px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    background-color: var(--color-bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-xl);
    color: var(--color-accent-orange);
}

.basics-card__header h3 {
    font-size: var(--font-size-lg);
    font-weight: var(--font-weight-semibold);
    color: var(--color-text-primary);
}

.basics-card__list {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-sm);
}

.basics-card__list li {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-sm);
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-secondary);
}

.basics-card__list li i {
    color: var(--color-accent-turquoise);
}

@media (max-width: 1024px) {
    .header__menu {
        display: none;
        position: absolute;
        top: 100%;
        left: 0;
        right: 0;
        flex-direction: column;
        background-color: var(--color-white);
        padding: var(--spacing-lg);
        box-shadow: var(--shadow-lg);
        gap: var(--spacing-sm);
    }

    .header__menu.active {
        display: flex;
    }

    .header__toggle {
        display: flex;
    }

    .header__toggle.active span:nth-child(1) {
        transform: rotate(45deg) translate(5px, 5px);
    }

    .header__toggle.active span:nth-child(2) {
        opacity: 0;
    }

    .header__toggle.active span:nth-child(3) {
        transform: rotate(-45deg) translate(5px, -5px);
    }

    .hero__inner {
        grid-template-columns: 1fr;
        text-align: center;
    }

    .hero__content {
        max-width: 100%;
    }

    .hero__actions {
        justify-content: center;
    }

    .hero__image {
        order: -1;
    }

    .guides {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .features {
        grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
    }

    .benefits {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .testimonials {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .footer__inner {
        grid-template-columns: 1fr 1fr;
    }

    .schedule {
        grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
    }

    .contact-section {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .basics-grid {
        grid-template-columns: 1fr;
    }
}

@media (max-width: 768px) {
    :root {
        --font-size-5xl: 2.25rem;
        --font-size-4xl: 2rem;
        --font-size-3xl: 1.5rem;
        --spacing-4xl: 4rem;
        --spacing-3xl: 3rem;
    }

    .features {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .footer__inner {
        grid-template-columns: 1fr;
        gap: var(--spacing-xl);
    }

    .footer__bottom {
        flex-direction: column;
        text-align: center;
    }

    .schedule {
        grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
    }

    .routine-item {
        flex-direction: column;
        gap: var(--spacing-sm);
    }

    .routine-item__time {
        width: auto;
        text-align: left;
    }

    .cookie-banner__content {
        flex-direction: column;
    }

    .cookie-banner__actions {
        width: 100%;
    }

    .cookie-banner__actions .btn {
        flex: 1;
    }
}

@media (max-width: 480px) {
    .schedule {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .energy-selector {
        flex-direction: column;
        align-items: stretch;
    }

    .hero__actions {
        flex-direction: column;
    }

    .hero__actions .btn {
        width: 100%;
    }

    .header__logo {
        font-size: var(--font-size-);
    }

    .workout-grid {
        grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(200px, 1fr));
    }

    .footer__logo {
        font-size: var(--font-size-lg);
    }
}